«موسلي» غذايي حاوي جوي دو سر، ميوه و گردو است و نه تنها براي سلامت بلکه براي رسيدن به تناسب اندام نيز مفيد است. سوييسي‌ها اين غذا را به عنوان صبحانه و عصرانه مي‌خورند و فيبر موجود در اين غذا به آن‌ها احساس سيري مي‌دهد و به مرور باعث لاغريشان مي‌شود.

مکزيکي‌ها و زمان وعده ناهار
مکزيکي‌ها ناهار را وعده اصلي خود مي‌دانند و آن را بين ساعت 14 تا 16 ميل مي‌کنند و بعد از آن ديگر شام (آن هم به صورت مفصل و سنگين) نمي‌خورند. آن‌ها معتقدند که داشتن اين عادت غذايي باعث تناسب اندامشان مي‌شود.

برزيلي‌ها و مخلوط برنج و نخود سبز
برزيلي‌ها غذايي سنتي حاوي برنج و نخود سبز دارند که ميزان چربي آن پايين و فيبرش بالاست و از آنجا که باعث ثبات قندخون‌شان مي‌شود به کاهش وزن اين مردم کمک مي‌کند. مردم اين کشور در هفته چند بار اين غذا را مي‌خورند و به نظر مي‌رسد که فيبر فراوان آن، يکي از دلايل کاهش وزن اين مردم باشد.