?-از معجزه ي دم کرده ي چاي سفيد +سبز براي لاغري به هيچ وجه غافل نشيد(تاثيرش بي نظيره ضمن اين که چاي سفيد سرشار از خاصيته) .
?-اگر اضافه وزن هاي بيشتر از ?? کيلو داريد فقط پياده روي ِ محدود(طبق تجويز پزشک معالج) در سطح صاف و شنا (يا آب درماني) براي شما مناسبه...
?-کلا از معجزه ي ورزش غافل نشيد ...هر روز،روزي دست کم ? ساعت(پنج روز در هفته) سر يک ساعت خاص.يک روز هم براي ريکاور کردن بدن ورزش بايد قطع بشه.
?-اگر به طور منظم ورزش مي کنيد و رژيم مناسبي داريد،و الان دچار به اصطلاح «استاپ وزن» شُديد،ساعت ورزشتون رو ناگهان تغيير بديد! مثلا اگر صبح ناشتا هست،بشه ? عصر! يا اگر ? عصر هست،بشه شب و بعد از اخرين وعده ي غذايي.
?-تا دو ساعت بعد از ورزش لطفا به جز آب هيچ چيز نخورديد.
?-آب زياد بخوريد.
?-اگر به قصد لاغري در باشگاه بدنسازي مي کنيد،لطفا از دانش مربي ِ برنامه نويستون اطمينان حاصل کنيد و يادتون باشه از وزنه به خصوص وزنه هاي سنگين معمولا براي کاهش وزن استفاده نميشه...

8-لطفا فريب اين کمربندهاي لاغري رو نخورديد...اين ها به تنهايي به درد کاهش وزن شما نمي خوره ضمن اين که آب بين سلولي رو مي کِشه و يه عالم سلوليت (چربي هاي سفت ِ متراکم)تحويلتون ميده....
?-اگر کيلوهاي اضافه ي باقيمانده از وزن ِ شما ده يا پانزده کيلو به پايين باشه و تا الان مقدار زيادي وزن کم کرديد اما حالا در مرحله ي نفس گير کاهش وزن هستيد و وزن کم نمي کنيد يا به سختي کم مي کنيد،مي تونيد يک دوره يک يا دوماهه ي رژيم پر پروتئين رو امتحان کنيد...يعني مصرف گوشت مرغ و ماهي کباب پز يا آب پز در طي روز با سبزيجات و سالاد بدون سس و ميوه! و قطع يا مصرف خيلي محدود نان و برنج و شکر و شيرينيجات مصنوعي .البته ميوه هايي مثل موز يا هندوانه يا خربزه کمي محدوديت داره اما ميوه هاي ديگه رو راحت تر مي تونيد استفاده کنيد.
البته در حيتش حتما از مکمل ها به خصوص زينک بايد استفاده بشه...
{لازمه اين جا تاکيد کنم اين بيشتر براي کساني هست که اضافه وزن هاي خيلي بالا داشتند و خودشون رو با سختي و کشان کشان تا اين مرحله رسوندند و حالا دچار استاپ وزن شدند و از نظر روحي در شرايطي هستند که اگر نتيجه نگيرند دوباره متلاطم ميشند و احيانا مجددا افزايش وزن و پرخوري عصبي پيدا مي کنند و دوباره روز از نو روي از نو!! در غير اين صورت همه ي ما به خوبي مي دونيم که رژيم غذايي مناسب رژيمي هست که همه نوع مواد غذايي درش استفاده بشه و توسط کارشناس امر تجويز بشه... وغيره !! اما همه ي ما معمولا برگه هاي رژيم غذايي زيادي داريم که گوشه کمد داره خاک مي خوره!! گاهي خود انسان بيشتر از هر کسي ديگه اي مي تونه در مورد بدنش تصميم بگيره چون سيستم بدنش رو ميشناسه...}
در اين مرحله ورزش بسيار بسيار تاثير گذاره....
??-سعي کنيد خودتو رو دوست داشته باشيد و همه ي فکر و ذکرتون رو به اين قضيه معطوف نکنيد....براي خودتون تاريخ و مشوق بذاريد....مثل خريد لباس هاي شيک بعد از تناسب اندام و غيره....