با اندکی تغییر در برنامه غذایی خود می توانید از شر چربی ها نجات پیدا کنید بدون آنکه گرسنگی بکشید.

محمد علی وفایی، کارشناس ارشد تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران عنوان کرد: اگر با شنیدن نام رژیم عصبی می شوید و غذا نخوردن و ضعف را به یادتان می آورد باید بدانید با اندکی تغییر در برنامه غذایی خود می توانید از شر چربی ها نجات پیدا کنید.

زمان غذا خوردن خود را تا 20 دقیقه افزایش دهید

وفایی در ادامه گفت: وقتی تند تند غذا می خورید بدنتان نمی تواند سیگنال های مربوط به سیرشدن را دریافت کند که این خود منجر به پرخوری می شود به همین دلیل دلیل غذا خوردن خودتان را تا 20 دقیقه افزایش دهید.

یک ساعت بیشتر بخوابید

با یک ساعت بیشتر خوابیدن هم اشتهای شما کم می شود و هم گرسنگی کمتری احساس می کنید.

سبزیجات بیشتری بخورید

با خوردن سبزیجات هم کالری کمتری دریافت می کنید و هم سوخت و ساز بدنتان را افزایش می دهید.
وی ادامه داد: به سالادهایتان هم بجای سس های چرب بهتر است آبلیمو اضافه کنید.

به برنامه غذایی خود سوپ اضافه کنید

اضافه کردن سوپ به برنامه غذایی این مزیت را دارد که معده تان را با غذایی که کالری کمتری دارد پر کنید.

غلات سبوس دار مصرف کنید

مصرف غلات کامل مثل جو، جو دوسر، گندم، برنج و... تأثیر زیادی هم در کاهش وزن دارند و هم کلسترول خود را کاهش می دهند.