فيبرهاي غذايي در سبزيجات، ميوه‌ها و دانه‌ها وجود دارند و از بيماري‌ها جلوگيري مي‌کنند و نقش بسزايي در رژيم غذايي دارند.
شايد بسياري از مردم از خواص فيبر و اثرات آن بر روي فشار خون بالا، ديابت، چاقي و سلامت قلب اطلاعي نداشته باشند.
فيبرهاي غذايي از بيماري‌ها جلوگيري مي‌کنند و نقش بسزايي در رژيم غذايي دارند؛ فيبرهاي غذايي در سبزيجات، ميوه‌ها و دانه ها وجود دارند.
فيبرها اثر لاغري دارند و يبوست را از بين مي‌برند؛ خيلي از مواد غذايي که روزانه استفاده مي‌کنيم داراي فيبر هستند مانند آناناس، هلو، پرتقال، انگور، کشمش، گريپ فروت، گيلاس، قارچ، گوجه فرنگي، کرفس، پياز، خيار، کاهو، سيب زميني، گل کلم، ذرت، نخود، اسفناج، هويج، ماکاروني؛ بدن ما روزانه حدوداً به 30 گرم فيبر غذايي نياز دارد که با خوردن اين مواد مي‌توان آن را براي بدن مهيا کرد.