اگر به سلامت بدن خود فکر مي کنيد بايد حرکات کششي ذهن و جسم را در برنامه تان قرار دهيد. يکي از راه هاي تناسب اندام انجام حرکات کششي ذهن و جسم است. اين تکنيک از طريق کنترل تنفس و مراقبه، بين روح و جسم افراد ارتباط ايجاد مي کند. حرکات کششي ذهن وجسم مجموعه اي کامل از مزاياي سلامت را به همراه دارد، از جمله توانايي در کاهش فشار خون، افزايش جريان خون و تقويت سيستم ايمني بدن. به منظور انجام اين کار بايد هفته اي ? تا ? بار حدود ?? دقيقه حرکات هوازي و دويدن انجام دهيد. نگران تجهيزاتي که نداريد، نباشيد چون مي توانيد از ورزش هاي هوازي يا حرکات کششي ذهن و جسم که وسيله خاصي نياز ندارد، استفاده کنيد.

يکي از ستارگاني که با همين ورزش توانسته هميشه لاغر بماند « جنيفر آنيستون » است. البته او بيشتر اوقات ماهي سالمون، عدس و سبزي هاي داراي برگ سبز را مصرف کرده و تقريبا هميشه از روغن ماهي استفاده مي کند.