شايد هيچوقت به اين موضوع حتي فکر هم نمي کنيم که وقتي در طول بيست و چهار ساعت شبانه روز مشغول فعاليت و خواب هستيم!
به گزارش شفاف به نقل از دکتر من، بدن ما چه فعاليت هايي را تجربه مي کند و در کل در طول يک روز کامل در بدن ما چه اتفاقاتي مي افتد! اما چه بسا دانستن اين موضوع ارتباط مستقيم با عملکرد صحيح سيستم بدن و سلامتي ما دارد.
با ترشح هيدرو كورتيزون، اعضاي بدن بيدار مي شوند. بدين طريق بدن بطور آهسته خودش را براي بيدار شدن آماده مي كند. متابوليسم به فعاليت در مي آيد و براي فعاليت روزانه ما پروتئين و انرژي ذخيره شده به جريان در مي آيد.
ساعت هفت صبح: هنوز بدن ضعيف است، پس وقت ورزش نيست چون در اين ساعت با ورزش فقط به قلب فشار وارد مي شود. به جاي ورزش صبحانه بخوريد چون دستگاه گوارش در اين زمان بخوبي كار مي كند.
ساعت هشت صبح: مقدار زيادي هورمون در اين ساعت ترشح مي شود. سيگار كشيدن در اين ساعت بيشتر از هر ساعت ديگري باعث تنگ شدن عروق مي شود.
ساعت نه صبح: بدن سفت و سخت بيدار است و زماني است كه نيروي زيادي را در اختيار دارد. در صورت نياز به تزريق هر آمپولي اين ساعت بهترين موقع است. چون هر گونه عوارض ناشي از تزريق آمپول در اين زمان به حداقل مي رسد و بدن در مقابل اشعه ايكس مقاوم است.
ساعت ده صبح: ساعتي كه ارگانيسم به خودش مي آيد و اعلام آمادگي مي كند. بدن انرژي زيادي را در اختيار دارد و حرارت بدن بالاست. نكته مهم اينكه بين ساعت هاي ده تا دوازده احتمال سكته هاي قلبي بيشتر از هر زمان ديگر است.
ساعت يازده صبح: بدن در بهترين حالت و زمان خود قرار دارد. ضربان قلب و ميزان گردش خون به اندازه اي مناسب است كه ممكن است در معاينات قلبي (اكتروكارديو گرافي) اشتباهاتي رخ بدهد و اگر مشكلي در قلب وجود داشته باشد در اين لحظه ديده نشود. بدن كاملاً آماده است تا مسائل رياضي و سخت ترين فرمول ها را حل كند.
ساعت دوازده ظهر: دقت افراد كم و انسان دچار خواب آلودگي مي شود. اسيد معده زياد ترشح ميشود و خون رساني به مغز كاهش پيدا ميكند. براي خون رساني به ديگر اعضاي بدن از معده استفاده بيشتري ميشود. افرادي كه عادت به خواب نيمروزي دارند حدوداً تا سي درصد خطر سكته قلبي در آنها كمتر از ديگران است.
ساعت سيزده: بدن از تب وتاب مي افتد. بهره وري در اواسط روز بيست درصد كاهش پيدا مي كند. همه اعضاي بدن در پايين ترين سطح فعاليت مي باشند. در اين ساعت فقط كيسه صفرا است كه خوب فعاليت ميكند و مشغول هضم غذاي نيمروزي است.
ساعت چهارده: احساس خستگي بروز مي كند چون فشار و ترشح هورمون ها كم ميشود. براي افرادي كه از دندانپزشكي ترس دارند اين ساعت بهترين زمان است چون افراد در اين ساعت كمتر احساس درد مي كنند. اين وضعيت تا سي دقيقه ادامه خواهد داشت.
ساعت پانزده: در اين زمان انرژي دوباره به بدن برمي گردد و حافظه خوب كار مي كند و مرحله دوم از بهره وري آغاز مي شود. ولي كمتر از آن چيزي كه بدن در صبح داشت.
ساعت شانزده: براي ورزش كردن بهترين ساعت است فشار و گردش خون بدن در بهترين حالت است.
ساعت هفده: فعاليت ارگانها به بالاترين حد خود مي رسد. نيرو افزايش پيدا مي كند، اكسيژن زيادي استفاده مي شود، كليه ومثانه خوب كار مي كند. زماني است كه ناخن ها و موها خوب رشد مي كند، اسيد معده افزايش پيدا مي كند به همين دليل در اين ساعت احتمال خونريزي هم بيشتر است.
ساعت هيجده: الآن زمان مناسبي براي خوردن شام است. پانكراس در اين ساعت فعاليت خوبي دارد.
ساعت نوزده: ميزان فشار خون و ضربان نبض كاهش پيدا مي كند. به همين دليل كساني كه از داروهاي كاهش دهنده فشار خون استفاده مي كنند بايد دقت بيشتري داشته باشند. چون داروهاي فشار خون در اين زمان بايد با احتياط بيشتري مصرف شود. تاثير داروهاي ضد افسردگي در اين ساعت خيلي زياد است.
ساعت بيست: ميزان چربي كبد كاهش مي يابد و خون كثيف از هر زمان بيشتر به قلب مي رسد. كساني كه آلرژي يا آسم دارند در اين ساعت بايد از دارو هايشان استفاده كنند. آنتي بيوتيكها از اين قاعده مستثني نيستند چون در اين ساعت بيشترين تاثير را دارند.
ساعت بيست و يک: عملكرد ترشح غدد در اين ساعت به پايان مي رسد. هر چيزي از اين به بعد وارد معده مي شود و عمليات هضم و جذب غذا به كندي انجام مي شود كه اين مسئله مي تواند خيلي خطرناك باشد چون باقيمانده غذا به مخاط روده حمله كرده و مخاط روده را دچار آسيب مي كند.
ساعت بيست و دو: سيستم دفاعي بدن به حالت آماده باش در مي آيد. كساني كه سيگار مي كشند بايد بدانند كه از اين ساعت به بعد بدن سمومي مثل نيكوتين را خيلي سخت دفع مي كند.

ساعت بيست و سه: بدن ارگانيسم ترشح هورمونها را كه در طول روز فعال بوده است متوقف مي كند آرامش به سراغ بدن مي آيد و جسم احساس راحتي مي كند.
ساعت بيست و چهار: زمان خواب سلول هاي پوست بي وقفه فعاليت مي كنند حتي بيشتر از آن چيزي كه در صبح انجام مي دادند. نخستين تصوير خواب و رويا در همان ساعات اوليه پديد مي آيد.
ساعت يک نيمه شب: بازدهي در پايين ترين حد قرار دارد. در اين ساعت حتي كساني كه شب كار هستند و عادت به شب كاري دارند، خوابشان مي گيرد. دقت كم مي شود چون بدن و اعضاي بدن خود را براي خوابيدن آماده مي كنند.
ساعت دو نيمه شب: كساني كه رانندگي مي كنند بايد دقت بيشتري داشته باشند چون قدرت ديد و سرعت عمل و عكس العمل كم مي شود به همين دليل بيشتر تصادفات در اين ساعت اتفاق مي افتد.
ساعت سه نيمه شب: هم بدن هم روح در تاريك ترين حالت قرار دارند. ترشح هورمون ملاتونين كم و نامنظم مي شود و كساني كه تعادل روحي ندارند اين ساعت خطرناكتر عمل مي كنند و بيشتر خودكشي ها در اين ساعت است.
ساعت چهار: با زياد شدن ترشح هورمون ها بدن انرژي مي گيرد و احتمال سكته هاي قلبي بين ساعت چهار تا شش افزايش مي يابد. فشار خون به بالاترين حد مي رسد و رگ ها تنگتر مي شود. در اين ساعت ميزان زايمان ها بيشتر است.
ساعت پنج: زياد شدن هورمون ها در بدن حدوداً شش برابر روز فرد را براي فعاليت آماده مي كند. بدن به حركت درمي آيد و دوباره روز جديدي آغاز مي شود.

تاثير ساعات مختلف خواب شب در سلامتي بدن
داشتن عادات غذايي صحيح و توجه به زمان خوابيدن و استراحت براي حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذي را جذب و مواد زائد را دفع کند.
براي سالم زيستن، بايد خواب راحت و آرامي داشته باشيم. به موارد زير دقت کنيد تا اهميت خوابيدن براي شما روشن گردد:
ساعت نه تا يازده شب: زماني است براي از بين بردن مواد سمي و غير ضروري که اين عمليات توسط آنتي اکسيدان ها انجام مي شود در اين ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غير اين صورت اثر منفي بر روي سلامتي خود گذاشته ايد.
ساعت يازده تا يک شب: عمليات از بين بردن مواد سمي در کبد ادامه دارد و شما بايد در خواب عميق باشيد.

ساعت يک تا سه نيمه شب: عمليات سم زدايي در کيسه صفرا، در طي يک خواب عميق به طور مناسب انجام مي شود.
ساعت سه تا پنج صبح: عمليات از بين بردن مواد سمي در ريه اتفاق مي افتد. بعضي مواقع ديده شده که افراد در اين زمان، سرفه شديد يا عطسه مي کنند.
ساعت پنج تا هفت صبح: اين عمليات در روده بزرگ صورت مي گيرد، لذا مي توانيد آن را دفع کنيد.
ساعت هفت تا نه صبح: جذب مواد مغذي صورت مي گيرد، پس بهتر است صبحانه بخوريد. افرادي که بيمار مي باشند، بهتر است صبحانه را در ساعت شش و سي دقيقه ميل کنند.
کساني که مي خواهند تناسب اندام داشته باشند بهترين ساعت صرف صبحانه براي آنها ساعت هفت و سي دقيقه مي باشد و کساني که اصلا صبحانه نمي خورند، بهتر است عادت خود را تغيير دهند و در ساعت نه تا ده صبح صبحانه بخورند.
دير خوابيدن و دير بلند شدن از خواب، باعث مي شود مواد سمي از بدن دفع نشوند. از نصفه هاي شب تا ساعت چهار صبح، مغز استخوان عمليات خون سازي را انجام مي دهد.