آيا کسي هم هست که بدني باريک، متناسب و سالم را دوست نداشته باشد؟ داشتن اضافه وزن مي تواند شما را با مشکلات مختلفي همچون کاهش استقامت، کاهش قدرت سيستم ايمني، خود کم بيني و کاهش اعتماد بنفس روبرو کند. بجاي اينکه گرسنگي بکشيد تا کالري کمتري مصرف کنيد، با تبديل کردن فعاليت هاي فيزيکي بعنوان بخشي از زندگي تان، بصورت سالم وزن کم کنيد. در اين نوشته مي توانيد با ? ورزش برتر براي کاهش وزن و تناسب اندام آشنا شويد.

?. پياده روي
پياده روي بهترين ورزش براي هر شخصي در هر سن و سال است. خيلي ساده است، چيزي خرج نمي کنيد در حالي که تاثير خيلي زيادي خواهيد ديد. بهترين زمان براي يک پياده روي خوب و طولاني صبح زود است. پياده روي صبحگاه، يک راه خيلي عالي براي شروع روزتان بحساب مي آيد. پس کفش هايتان را پا کنيد و آماده شويد تا در طول مسير وزنتان را کاهش دهيد!

?. دوچرخه سواري
اتومبيل و موتور سيکلتتان را پارک کنيد و يک دوچرخه براي خودتان محيا سازيد. دوچرخه هم سبک تر است و هم ارزان تر، همچنين به شما کمک خواهد کرد تا وزنتان را کم کنيد. دوچرخه راه ايده آلي براي پيمودن مسيرهاي نزديک است، زماني که نمي خواهيد پياده روي کنيد. همچنين به شما کمک خواهد کرد تا سريع تر به مسيرهايتان برسيد. در نتيجه، شما لاغر تر و متناسب تر خواهيد شد.

?. رقص
رقصيدن يکي از دلايلي است که چرا ما مي گوييم ورزش کردن مي تواند باحال هم باشد! بهترين بخش اين گزينه، تنوعي است که پيش روي شماست. برخي از رقص هاي محبوب که باعث خواهد شد وزنتان نيز کاهش پيدا کند، رقص عربي، هيپ هاپ، سالسا، زومبا، آفريقايي و هندي است. اين ها نه تنها باعث خواهند شد بدني متناسب پيدا کنيد، بلکه يک سرگرمي جديد را خواهيد آموخت.

?. شنا
آيا دوست نداريد همچون يک کودک در آب بازي کنيد؟ شنا يک انتخاب خيلي خوب براي گذراندن زمان است، چيزي که به شما خواهد بخشيد، از دست دادن وزنتان است. تحقيقات نشان داده اند که شنا بصورت ميانگين در هر ساعت ??? کالري مي سوزاند. پس اگر تا حالا در کلاس هاي شنا ثبت نام نکرده ايد همين حالا اين کار را انجام دهيد. اگر هم شنا بلديد، حالا وقتش رسيده که بيش از پيش شنا کنيد.

?. اسب سواري
يک راه دوست داشتني براي گذراندن آخر هفته! بجاي اينکه آخر هفته هاي خود را در سينما و فروشگاه ها سپري کنيد، با خودتان قرار بگذاريد تا هر هفته به اسب سواري برويد. اسب سواري به شما کمک خواهد کرد که در هر ساعت حداقل بين ??? تا ??? کالري بسوزانيد. همچنين اسب سواري يک راه خيلي خوب براي اين است که دوستان جديدي پيدا کنيد، خوش بگذرانيد، و البته بصورت همزمان کلي کالري بسوزانيد.

?. صعود به بالا
آسانسور را فراموش کنيد، در عوض از پله ها استفاده نماييد، زماني که به بالا مي رسيد، کلي کالري سوزانده ايد. اگر شما در طبقات خيلي بالا زندگي مي کنيد، آنگاه اين کار امکان پذير نيست، در غير اينصورت، اگر استفاده از پلگان را به يک عادت براي خودتان تبديل کنيد، پس از مدتي به طور معجزه آسايي شاهد کاهش وزن خود خواهيد بود. همچنين مي توانيد ورزش هايي همچون کوه نوردي و صخره نوردي را نيز تجربه کنيد.

?. يوگاي قدرتي
اگر بدنبال آرامش بخش ترين راه براي کاهش وزن هستيد، يوگاي قدرتي بهترين انتخاب است! اين ورزش از بعد معنوي و روحي شما در جهت کاهش وزنتان استفاده مي کند. و نه تنها تناسب اندام به شما خواهد بخشيد، بلکه روح و روان شما را نيز متعادل خواهد کرد. پس يوگاي قدرتي را تجربه کنيد تا هم از درون و هم از برون احساس تناسب کنيد.
ورزش هيچگاه خسته کننده و کسالت آور نخواهد بود. اين هفت ورزش، ورزش هايي منحصر بفرد و باحال براي کاهش وزن بودند. آرزو مي کنيم که اين ها انتخاب هايي مناسب براي کاهش وزن شما باشند.